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每當你感覺到自己的痛苦,就慢慢的進入它,不要太快。

如果你走路,就走得比平常更慢;吃東西就慢慢的嚼…嚼的更多次,如果原本是二十分鐘,就變成四十分鐘;花比平常多一倍的時間洗澡。讓每件事都變慢。當你放慢的進行每件事,你的悲傷、痛苦、憤怒、暴力都會慢下來。

佛陀讓他的比丘深入這個方法,要他們慢慢的走路、講話,非常緩慢的進入每個動作…彷彿你沒有任何能量。那會創造一個很棒的經驗:你的思想變少了、你的慾望變少了、你的舊習慣變少了。

只要放慢三周…你知道是你創造一切的,現在你得知道你怎麼創造的…一旦你知道你怎麼創造的,接下來由你決定…如果你想要繼續創造,你可以用比較好的方式創造,如果你不想創造,你可以停止!它將會離去。

~本文引用自奧修的奧義書


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