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淋浴的淨化冥想:
每次當你在沖澡的時候,觀想水洗去你的壓力與焦慮。

把注意力放在水正在清洗你的身體,想像水的力量沖刷掉你的負面想法,同時感覺到悲傷、悔恨、憤怒、憂鬱與所有的不順遂都被往下沖進排水管。

⋯⋯

你會感覺到自己變得更輕亮更潔淨了!

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